La douleur au talon ou l'épine calcanéenne et la douleur sous la plante des pieds ou l'aponévrosite plantaire

Plusieurs choses sont à faire :

D'abord consulter votre médecin qui vous orientera et prescrira :

• Des séances de kiné avec étirements ou des ondes de choc

• Des orthèses plantaires ou des semelles orthopédiques sur mesure et thermoformées,

• Des anti-inflammatoires.

• Des injections corticoïdes.

• Rarement de la chirurgie.

De votre côté, vous pouvez aussi

• Appliquer de la glace 10 à 15 minutes pour soulager les douleurs 

• Vous reposer

• Si vous êtes sportif, modifier le rythme des entraînements selon le sport pratiqué(course à pieds, athlétisme, football, basket-ball…etc.) , leur durée et s'échauffer en insistant sur la chaîne musculaire postérieure.

Le traitement du podologue sera de vous confectionner une paire de semelles orthopédiques sur mesure ou orthèse plantaire sur mesure après un bilan podologique et de postures. 

Les semelles agiront sur la mécanique du pied.

Le but est :

• Le repos de la voûte plantaire et de son aponévrose

• La stabilisation du médio-pied et l'amortissement du talon avec des mousses de différentes densités.

• La correction des troubles statiques et dynamiques en général

• Être le support de la surface plantaire de façon à réduire le stress sur l'aponévrose et les déformations

• Limiter le mouvement de traction de haut en bas

• Limiter le mouvement de pronation dans le cas d’un pied valgus quand le pied tombe ou penche vers l'intérieur et soutenir la voûte ou inversement celui de supination dans le cas d’un pied varus

• Diminuer l'effet onde de choc au moment de l'impact du talon au sol, avec l'utilisation de matière absorbante, souple ou molle et même dure pour imposer au pied une meilleure répartition du poids du corps.

• Un interrogatoire détaillé suivi d’un bilan podologique postural ou un examen clinique du corps dans son ensemble apporte des éléments supplémentaires et indispensables pour la compréhension des tensions musculaires et ligamentaires.

Les questions qu’on pourra se poser sont : le corps est-il trop en avant, trop en arrière, comment reçoit-il la pesanteur, il faudra comprendre comment la pesanteur est subi par le corps et plus précisément comment le poids du corps est-il réparti sous la plante du pied.

Pour résumer, au-delà de la douleur au talon rétablir d'autres défauts biomécaniques contribue au soulagement.